Йога-асаны на каждый день - Поза дерева

Поза дерева
Очень полезная поза для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, кроме того, тонизируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.
Дыхание в этой позе способствует полной вентиляции легких.

Поза дерева

Техника выполнения:
Сначала необходимо встать прямо, ноги вместе, спина максимально прямая. Правая пятка помещается у основания левого бедра. Стопа полностью ложится на левое бедро, пальцы направлены вниз. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки вверх, задержаться, дыша глубоко и плавно, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение на правой ноге.