Йога-асаны на каждый день - Поза кобры

Поза кобры
Поза кобры оказывает благотворное действие на надпочечные железы, усиленно снабжая их кровью. Также рекомендуется при болях в спине, вызванных переутомлением или вынужденным долгим положением стоя. Эта поза исправляет искривления позвоночного столба и тонизирует симпатические нервы. Она особенно полезна женщинам, страдающим нарушениями функций или заболеваниями яичников и матки. Поза кобры регулирует тепловой обмен в организме, а также препятствует скоплению газов в кишечнике.

Поза кобры

Техника выполнения:
Лягте на живот, при этом подбородок должен касаться пола, обе ладони прижаты к полу на уровне груди. Локти согнуты и отведены в стороны, ноги вместе, носки вытянуты.Теперь, делая глубокий вдох, медленно поднимите голову, затем плечи, грудь и верхнюю часть туловища— нижняя часть живота должна оставаться на полу. Прогибайте позвоночник до тех пор, пока не почувствуете сильное сжатие в нижней части спины. Выдержите эту позу, дыша глубоким дыханием. На выдохе опустите тело, подбородок в пол. Расслабьтесь.