Йога-асаны на каждый день - Поза саранчи

Поза саранчи
Способствует пищеварению, устраняет желудочно-кишечные расстройства, метеоризм. Позвоночник становится более гибким, уменьшаются боли в крестцовой и поясничной области. Регулярная практикарешает проблему со смещенными позвонками. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.

Поза саранчи

Техника выполнения:
Лечь животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад. Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела. Сократить ягодицы и вытянуть мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки. Не переносить вес тела на кисти рук, а вытягивать их назад, чтобы задействовать мышцы верхней части спины. Оставаться в этом положении как можно дольше при глубоком дыхании.